Diety i indywidualne
cele żywieniowe

Nie ma jednego modelu żywienia dla wszystkich. Dieta powinna odpowiadać stanowi zdrowia, potrzebom organizmu, codziennym możliwościom i celowi, z którym przychodzisz.

Umów konsultację Umów konsultację

Aleksandra Soroka
dietetyk kliniczny

Wiedza i uważność

Indywidualne podejście

Konsultacje online

Redukcja masy ciała

Redukcji nie sprowadzam wyłącznie do deficytu kalorycznego. Biorę pod uwagę stan zdrowia, historię zmian masy ciała, wcześniejsze diety, aktywność, sen, farmakoterapię, objawy, choroby współistniejące oraz zachowania związane z jedzeniem. Jeżeli redukcja jest medycznie zasadna i bezpieczna, szukamy sposobu, który wspiera zdrowie bez ciągłego głodu, utraty energii i pogarszania relacji z jedzeniem.

Zwiększenie masy ciała

Trudność w zwiększeniu masy ciała nie zawsze oznacza po prostu „za mało jedzenia”. Znaczenie mogą mieć m.in. niski apetyt, przewlekła choroba, zwiększone zapotrzebowanie, zaburzenia wchłaniania, dolegliwości przewodu pokarmowego, farmakoterapia, problemy z gryzieniem lub połykaniem, stres czy trudności psychiczne. Najpierw szukamy przyczyny, a następnie praktycznych rozwiązań dopasowanych do możliwości organizmu.

Diety roślinne

Wspieram osoby stosujące lub planujące dietę wegetariańską, wegańską albo fleksitariańską. Taki sposób żywienia może być pełnowartościowy, ale wymaga świadomego bilansowania energii, białka i składników wymagających szczególnej uwagi, a także oceny potencjalnych niedoborów i suplementacji. Nie przekonuję do jednego „najlepszego” modelu – pomagam bezpiecznie funkcjonować w modelu, który świadomie wybierasz.

Żywienie osób aktywnych fizycznie

Uwzględniam rodzaj aktywności, intensywność i częstotliwość treningów, zapotrzebowanie energetyczne, regenerację, cel i stan zdrowia. Pracujemy nad odpowiednią dostępnością energii, podażą białka i węglowodanów, nawodnieniem oraz organizacją żywienia wokół treningów.

Zrób miejsce na dobre zmiany

Porozmawiajmy. Zacznij od konsultacji online